现在想成为一名型男网红

要么有颜值，要么有身材

而如果一个小哥哥颜肉俱佳的话

那妥妥的会晋升高人气行列

比如今天要给大家介绍的这位

据说在推上很火

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小哥的Ins和推特名叫：thisisone001

是一名来自上海的健身博主

干练短发，可爱长相，巴掌小脸

光看他的颜，真心让姐姐阿姨们不淡定

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而谁曾想到

可爱长相下竟然是一副小狼狗身材

恰到好处的线条，令人羡慕的体脂率

这不就是所有男人理想中的肉体么？

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其实要从大众审美来看

男生的肌肉其实不必大到打比赛级别

像小哥这样匀称又养眼的才最吃香

坚挺的大胸肌，硬核的六块腹肌

粗壮手臂和结实双腿

够了够了，这样的体型真的很满足了

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不过，小哥并非一直都是筋肉体型

最初他的身材也属于排骨偏瘦

五年前开始举铁并一直坚持到现在

肌肉线条发生了翻天覆地的变化

看到小哥的身材前后对比

网友们直呼“太励志了”

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瘦人增肌的过程一般都比较困难

这些年小哥也有想放弃嫌累的时候

但内心对美好肉体的渴望最终占据了上风

咬咬牙忍一忍，就这么一天天熬了下来

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如今他早已把撸铁当成一种习惯

每天都准时去健身房打卡

力量训练和有氧练习结合起来

每次至少练习一个半小时

看着汗流浃背后肌肉充血膨胀的样子

那种成就感和满足感油然而生

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正所谓“男人不练腿迟早要后悔”

小哥平时就非常注重腿臀训练

从深蹲到硬拉，从臀推到箭步蹲

每次虐腿日都把自己练到走路扶墙

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增肌讲究“三分练七分吃”

想要快速长肌肉，吃必须得跟上

可按照体重公斤数✖️2.2 = 每日所需蛋白质

这些年小哥的健身餐可没少吃

鸡胸肉、鸡蛋、牛奶，还有足量碳水

可以说合理饮食才是增肌的关键

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除了在健身房举铁

小哥还是一位业余排球运动员

在排球队里他的身体素质非常突出

在场上跑位、传球、进攻、防守一气呵成

荷尔蒙气质爆棚

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肌肉身材让小哥成为行走的衣架子

而时髦的穿衣搭配则让他帅气逼人

各种穿搭风格都轻松驾驭

每次上街总能吸引路人羡慕的目光

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不过男生不管穿什么衣服

都比不上一身腱子肉更好看

下面是小哥展示“穿衣显瘦脱衣有肉”

太可了有木有

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健身的魔力就是如此神奇

不仅能让男生变帅女生变美

更重要的是可以增加自信提升气质

如果大家想让生活朝积极的方向改变

不妨就从坚持健身开始吧

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这样的筋肉小狼狗

我康康谁又可了

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