什么是铁人三项？

铁人三项（Triathlon）是一项结合游泳、自行车骑行和长跑的综合耐力运动，起源于1970年代的美国夏威夷。这项运动考验选手的体能、耐力和意志力，被誉为"极限耐力运动之王"。

比赛项目详解

• 游泳赛段：通常在公开水域进行，距离从750米到3.8公里不等
• 自行车赛段：距离从20公里到180公里，考验选手的腿部力量和耐力
• 跑步赛段：最后阶段，距离从5公里到42.195公里（全程马拉松）

铁人三项的独特魅力

与其他单项运动不同，铁人三项要求选手在三个项目中都保持高水平表现。最考验人的是项目间的转换（Transition），选手需要在极短时间内更换装备并调整状态。

"完成铁人三项不是战胜对手，而是战胜自己。当你冲过终点线时，那种成就感无法用言语形容。" —— 三届铁人冠军Dave Scott

训练建议

对于初学者，建议：

1. 从短距离赛事开始（如奥运距离：1.5km游泳+40km骑行+10km跑步）
2. 每周安排2-3次交叉训练
3. 重视转换训练（T1：游泳转骑行；T2：骑行转跑步）
4. 循序渐进增加训练量，避免受伤

铁人三项不仅是体能的较量，更是心理素质的考验。许多选手表示，比赛中最大的敌人往往是自己。这项运动正在全球范围内快速发展，越来越多的人被它的挑战性和成就感所吸引。