一、国际健美联合会(IFBB)标准分级

• 轻量级(Lightweight)：男子体重≤70kg，女子≤49kg
• 中量级(Middleweight)：男子70-80kg，女子49-55kg
• 重量级(Heavyweight)：男子80-90kg，女子55kg以上
• 超重量级(Super Heavyweight)：男子＞90kg

值得注意的是，业余赛事与职业赛事的划分标准存在5-10kg的浮动空间。

二、不同量级的训练特点

轻量级选手更注重肌肉分离度和线条刻画，训练中会采用高次数、多组数的方法；而超重量级选手则侧重整体肌肉围度发展，训练强度大但组间休息时间更长。

"我花了三年时间从85kg增肌到93kg，就为了能参加超重量级比赛。每增加1kg纯肌肉都需要重新调整整个训练计划。" —— 2022年亚洲健美锦标赛冠军张伟

三、赛前称重的艺术

职业选手都深谙"压秤"技巧：通过脱水、控制碳水化合物等方法在称重时达到标准，然后在比赛前24小时快速补充水分和营养。2023年黄金联赛中就出现过选手赛前减重8kg的极端案例。